就算牛油果能减肥,可是你能愿意接受吗...

摘要: 关注韩国me2day,带你了解不一样的韩国流行文化生活!

12-15 18:17 首页 韩国me2day

减肥并不是一件容易的事,特别是腹部赘肉,这可能是最难减的部位了吧!如果说365天都有减肥计划,那么首先要循序渐进地调整饮食习惯。减肥成功一半的功劳就算在饮食上了。今天小编为大家带来10种有效去除腹部赘肉脂肪的食物,快来了解吧!


1.橄榄油

即使说要减肥,那也不能停止食用食用油。此时摄取有益于身体健康的橄榄油是很合适的,还有助于消除腹部赘肉。橄榄油有助于缓解胆固醇,炒蔬菜时放一点橄榄油,效果更佳。另外,橄榄油含有丰富的油酸,空腹时喝一碗有助于抑制食欲。



2.大豆

减肥的时候要和大豆“好好相处”,大豆中含有丰富的纤维质,对消除腹部脂肪非常有效。大豆的水溶性纤维可以吸附胆固醇、毒性物质等,容易产生饱腹感。特别是被称为天然碳水化合物的白扁豆可防止脂肪酸转化为脂肪,增加基础代谢,对减肥十分有效。但是也不能食用太多。



3.苹果

早上吃一个苹果对于减肥也很有效,苹果含有丰富的膳食纤维,吃了以后会有饱腹感。还可以降低血液中的胆固醇含量,从而有效去除脂肪。此外,红色水果是有助于减肥的食物,颜色越深越有效。



4.西红柿

减肥食谱中必不可少的就是西红柿了,因为西红柿的热量很低,而且有丰富的水分含量,有助于去除腹部脂肪。 另外,番茄红素有利于抑制脂肪合成,调节食欲荷尔蒙。



5.菠萝

在往上具有颇高人气的“菠萝醋减肥法”是因为菠萝有助于去除腹部赘肉。菠萝中含有蛋白质分解酶蛋白酶,有助于消化。另外,菠萝有助于减少腹部赘肉,调节钠值数值。因此,在食用肉类或者咸的食物后,食用菠萝比较好。



6.香蕉

以低热量著称的香蕉也是有助于消除腹部赘肉的水果之一。和菠萝一起作为减肥食醋材料使用,可促进代谢废物的排泄和新陈代谢,防止脂肪堆积。香蕉中含有丰富的膳食纤维,有助于肠道进行通畅活动,有助于预防便秘,防止腹部膨胀。



7.西瓜

西瓜是水果中含有水分最多的水果,西瓜的含水量高达91%,每100克含31 kcal的低热量水果,有助于人体保持水分含量。另外,没有脂肪和胆固醇含量,而且碳水化合物含量也较低,所以可以毫无负担地食用。



8.杏仁

如果每天食用10粒杏仁,那么有助于维持健康的体力和减肥。坚果类中含有大量脂肪酸,很多人都喜欢吃。杏仁有助于抑制食欲。适当摄取的话对身体有益处,不可多度食用。



9.三文鱼

三文鱼中含有丰富的欧米伽-3成分,有助于减少腹部赘肉。不饱和脂肪酸欧米伽-3有助于提高新陈代谢,特别是可以刺激对诱发饱腹感的胰岛素激素。但是,由于三文鱼的热量过高,所以要适量摄取。



10.牛油果

《时代周刊》评选的十大超级食品之一的牛油果也有助于消除腹部赘肉。牛油果含有大量不饱和脂肪酸,有助于防止腹部脂肪堆积,降低胆固醇数值。另外,牛油果还有助于体内脂肪燃烧,抑制食欲,有助于减轻体重。



△如果喜欢这篇文章欢迎分享到朋友圈。这里是韩国me2day的公众号,关注请长按下方二维码图片识别或添加微信号hanguome2day,即可订阅最权威·最及时·最专业的韩流信息。


精彩内容回顾


1.SM官宣三人合约到期离开,再见了少女时代!

2.somi直播出现酒瓶被喷,韩网民的YY程度也是够了!?

3.三大社出道,四年磨练,属于他们的美好未来就是现在!

4.快看!男团!这么多的男团!

5.RM铁心发展新CP线!两人的"情侣"相处模式你打几分?

6."从来没有这样的感觉"?是什么让李钟硕如此充满信心!

7.2017秋季流行色新鲜出炉,请点击查收

8.神奇?神器!油性肌毛孔粗大人群福音——城野医生毛孔收敛水

9.怎样穿牛仔夹克更有范

10.你会先吃哪个?测测你最离不开谁…



首页 - 韩国me2day 的更多文章: